Mini Cut Rage – Fuerza y poder durante un mes de escasez

Mini Cut Rage – Fuerza y poder durante un mes de escasez

‏En esta ocasión traigo una rutina que no es Savatage ciclo 3 como cabría esperar.

¿Pero porqué? Te podrás preguntar.

Acaso la rutina Savatage y tu os habéis enfadado o cual es la razón detrás de tal ofensa a tus lectores.

Por un lado: ¿Qué clase de pregunta es esa? Y por el otro debo contarte querido lector/lectora/lectorexs que en estas  venideras 4 semanas voy a hacer un mini cut.

Es decir, una fase de definición corta y agresiva para rebajar un poco el porcentaje de grasa.

¿Y porqué no haces una definición normal?

Pues porque el tiempo definiendo es tiempo que no estas ganando masa muscular.

Prefiero estar a superavit prácticamente todo el año y cuando me exceda del 15% de grasa que no es un gran porcentaje ni mucho menos hacer un mini cut de entre 2 a 6 semanas, bajar a un 12-13%, descansar mentalmente del volumen un poco y volver a la fase anabólica.

Como no es el objetivo de este vídeo dejo este vídeo de Ander Iglesias que creo que explica muy bien  el concepto de mini cut y como hacerlo.

 

-Pasemos ahora sí a la rutina que realizaré en este mini cut de unas 4 semanas de duración:

  • En primer lugar lo he distribuido de otra manera pero manteniendo la frecuencia 2 en todos los músculos.
  • Le he dado un enfoque mas de fuerza colocando progresiones de fuerza en básicos como peso muerto o sentadilla ya que al ser un déficit agresivo cuanto mayor sea la intensidad de los entrenamientos mejor se mantendrá la masa muscular.
  • He reducido el volumen total de los entrenamientos porque una rutina como SAVATAGE sería inviable en un minicut al menos que quieras vomitar sangre de post-entreno.

 

Nada más que decir. Esta es la rutina del mini cut:

 






Esta rutina es perfectamente válida para entrenar y progresar muy bien.

Si alguien la prefiere por ajustarse su tiempo de entreno a una hora y considera que SAVATAGE es demasiado volumen de entrenamiento para él que no se lo piense dos veces.

Un saludo y buenos Gains!!

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